Gefeliciteerd, nieuwe mama! Het moederschap is een geweldige ervaring, maar het brengt ook veranderingen met zich mee, zowel mentaal als fysiek. Na negen maanden zwangerschap en de fysieke inspanningen van de bevalling, is het begrijpelijk dat je weer fit en actief wilt zijn. Maar wanneer is het eigenlijk veilig om weer te gaan sporten na de bevalling? En welke aspecten moet je in gedachten houden tijdens dit herstelproces?

Geef jezelf de tijd

Sporten mag in principe weer 6 weken na een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede. Je lichaam heeft rust nodig om weer te herstellen van de bevalling, dus bouw het sporten na de bevalling altijd geleidelijk weer op. Het allerbelangrijkste is om te luisteren naar je eigen lichaam.

Bekkenbodemoefeningen

Het trainen van de bekkenbodem is belangrijk, omdat het incontinentie kan helpen voorkomen. Je kunt lichte bekkenbodemoefeningen weer rustig opbouwen vanuit het kraambed. Kegeloefeningen zijn een goede manier om de bekkenbodemspieren rustig te trainen. Een voorbeeld van een kegeloefening is het aanspannen van de spieren rondom je vagina en anus alsof je probeert het plassen of gas ophouden. Houd de spanning 5 seconden vast en ontspan dan. Herhaal dit 10 tot 15 keer.

Bouw je conditie weer op

Het is belangrijk om weer rustig aan te beginnen met sporten, en een goed begin is bijvoorbeeld zwemmen. Zwemmen is een low-impact sport die weinig stress op je gewrichten legt, terwijl het tegelijkertijd je hele lichaam traint en je conditie opbouwt.

Naarmate je sterker en comfortabeler wordt, kun je ook andere vormen van rustige cardio-oefeningen overwegen, zoals wandelen, fietsen of elliptische training. Deze activiteiten zijn ook low-impact en stellen je in staat om je hartslag te verhogen, je uithoudingsvermogen te vergroten en je algehele conditie te verbeteren.

Wanneer kun je beter wat langer wachten met sporten?

Als de bevalling soepel is verlopen en je jezelf goed voelt, kun je na 6 weken voorzichtig beginnen met sporten. In de volgende gevallen is het echter beter om 8 weken of langer te wachten met sporten:

• Je hebt niet gesport tijdens je zwangerschap.
• Je hebt een keizersnede gehad.
• Je hebt andere complicaties tijdens de bevalling gehad.
• Bespreek altijd goed met je arts welke oefeningen je wel en beter niet kunt doen. Zij kunnen je individueel advies geven en begeleiden bij het herstelproces.

Vergeet niet dat elk lichaam anders is, dus luister naar je eigen lichaam en forceer niets. Je hebt net een geweldige prestatie geleverd! Medical Move helpt je graag met het sporten na de bevalling. Wil je weten hoe wij jou kunnen helpen? Neem dan gerust contact met ons op! 

Een veel voorkomend gezondheidsprobleem: stress. Veel mensen hebben er last van en het heeft vaak een grote impact op onze algehele gezondheid. Een hoge mate van stress kan leiden tot fysieke en psychische problemen. Om dit te verhelpen en in de toekomst te voorkomen geven wij je 3 tips om stress te verminderen.

Kies voor jezelf

Nee, we bedoelen niet dat je nooit meer iets voor iemand anders kan doen. We bedoelen dat je eens wat vaker tijd moet vrijmaken voor jezelf. Me-time is belangrijk. Het helpt je te ontspannen en gedachten op een rijtje te zetten. Neem elke dag tijd minimaal een half uur de tijd om te ontspannen. Je zou kunnen lezen, mediteren, schrijven of een andere manier van ontspanning die voor jou werkt. Kies in ieder geval voor een activiteit die je lichaam en geest echt tot rust brengt. Ook zou het voor jou heel goed kunnen werken om eens met iemand te praten. Praat met iemand die jij vertrouwt en breng op deze manier jouw geest tot rust door al jouw gedachten op een rijtje te zetten.

Blijf bewegen

Lichaamsbeweging is zo ontzettend belangrijk. Je hoeft er niet eens voor naar de sportschool. Activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen helpen al om stress te verlichten. Uit onderzoek blijkt dat lichaamsbeweging je hersenen stimuleert om stoffen te produceren die jouw stemming en energieniveau verbeteren.

Eet gezond

Jouw geest in balans houden door gezond te eten. Het is zeker mogelijk. Gezonde en voedzame voedingsmiddelen zorgen ervoor dat jouw lichaam en brein energiek en gezond blijven. Laat zoveel mogelijk verzadigd vet, suiker en verwerkte voedingsmiddelen staan. Kies eerder voor volkoren granen, fruit, groenten, magere eiwitten of vezels.

Wil je meer weten of heb je hulp nodig bij het verminderen van stress? Neem gerust contact met ons op. Samen kijken we hoe wij jou kunnen helpen.

In januari starten elk jaar weer veel mensen met goede voornemens. Slechts 4 tot 8 procent van de bevolking weet zijn of haar goede voornemens vol te houden. Wist jij dat januari niet de beste maand is om te beginnen? En weet jij hoe jij jouw goede voornemens wel kan volhouden? Medical Move vertelt je hier graag meer over.

Populaire voornemens

Wist je dat afvallen het populairste goede voornemen is? Van alle Nederlanders, heeft 78% goede voornemens voor het nieuwe jaar. Van alle voornemens heeft maar liefst 13% betrekking op afvallen. Ook minder druk maken (9%), meer sporten en bewegen (7%), het vinden van een nieuwe baan (5%) en zuiniger met geld omgaan (5%) zijn populaire voornemens.

Begin in augustus met jouw goede voornemen

77% van alle mensen met goede voornemens, houdt de goede voornemens één week vol. Het duurt gemiddeld drie maanden om je routine te veranderen. Wie zijn goede voornemen(s) drie maanden volhoudt, slaagt er vaak ook in om dat de rest van het jaar vol te houden.

Eigenlijk is januari niet de beste maand om te beginnen met je goede voornemens. Uit onderzoek van StickK blijkt dat augustus de beste maand is om te starten. Dit komt doordat de meeste mensen dan terugkomen van vakantie en dan sowieso moeten wennen aan nieuwe routines.

Maak jouw goede voornemens concreet

Uiteraard willen wij dat jij jouw goede voornemens wel weet vol te houden. Maak jouw goede voornemens concreet, dan houd je ze langer vol. Door realistische doelen te stellen, zoals: ‘ik ga twee keer in de week sporten’, slagen mensen er eerder in hun goede voornemens vol te houden. Werk met dag-, week- en maanddoelen. Door dit op te bouwen vergroot je de nodige inspanning en zelfbeheersing.

Nachtrust is belangrijk

Tot slot willen wij graag meegeven dat nachtrust belangrijk is voor je wilskracht. Te weinig slaap verstoort de werking van de prefrontale cortex; het hersengebied dat verantwoordelijk is voor onder andere het nemen van beslissingen, doelen stellen en impulscontrole.

Onze experts helpen je graag om jouw goede voornemens en doelen van 2023 te behalen.
Tot snel!

Het is alweer half december en 2023 komt alweer inzicht. Niet het allerleukste maar wel het moment om je zorg verzekering weer onder de loep te nemen want alleen in december kan je nog overstappen naar een andere zorg verzekeraar.

In 2023 blijven wij werken zoals u van ons gewend bent. Dat wil zeggen geen contracten met de zorgverzekeraars zodat wij onze eigen behandelstrategie kunnen bepalen en u naar onze mening zo de beste zorg kunnen bieden. Het is jullie vast niet ontgaan dat er veel commotie is rondom de fysiotherapie en de vergoedingen.
Om de kwaliteit te blijven bieden die jullie van ons gewend zijn, zijn wij ook genoodzaakt onze tarieven voor 2023 om hoog te doen. Ons tarief gaat naar 42 euro per behandeling van maximaal 30 minuten.

Voor ons een des te belangrijker punt om jullie te informeren over de vergoedingen van de zorgverzekeraar voor 2023.

Er zijn een aantal grote zorgverzekeraars die weer kleine groepen onder hun hebben, belangrijk om te weten is dat deze uiteindelijk vallen onder de grote zorgverzekeraars. Vaak zijn de vergoedingen van deze groepen enigszins gelijk. Hieronder ziet u de onderverdeling van de zorg verzekeraars.

Restitutiepolis of naturapolis

Het bedrag dat u terugkrijgt hangt niet alleen af van welke zorg verzekeraar u kiest maar ook welke vorm polis u kiest. Zo krijg je bij een natura of budget polis vaak maar 70% van het door de zorgverzekeraar vastgestelde tarief vergoed en bij restitutie of vrije keuze 100% van de rekening vergoed. Let hierbij ook weer op de kleine lettertjes. Sommige zorg verzekeraars hebben een limiet gesteld op de vergoeding. Zo hebben een aantal zorgverzekeraars een maximumtarief ingesteld en een aantal zorgverzekeraars een marktconform tarief.

2023

De zorgverzekeraars hebben allemaal hun poliskosten kenbaar moeten maken en hun vergoedingen. Bij gecontracteerde zorg is dit een duidelijk overzicht en met vaste vergoedingen. Voor de ongecontracteerde zorg laten een aantal zorg verzekeraars dit minder duidelijk zien. Zij geven aan dat ze een percentage of het hele bedrag vergoeding van het marktconform tarief. Het nadeel is dat er geen vast marktconform tarief gehanteerd is. Zo lopen de kosten van ongecontracteerde vergoedingen bij fysio uit tussen de 40 en 70 euro.

Wij hebben de tarieven per zorg verzekeraar verzameld die bekend gemaakt zijn voor 2023. Deze zijn te vinden via onderstaande knop. Een aantal zorgverzekeraars geven dus alleen marktconform aan. Hier hebben wij wel de status van 2022 bij gezet.

Verdiep u dus nog even goed in de zorgverzekering voor 2023 als u niet voor verassingen wilt komen te staan. Kijk naar wat u nodig heeft voor zorg en kies de zorgverzekering die hier het beste bij past. Bel altijd nog even naar de desbetreffende verzekering om dit goed uit te vragen.

Succes met uw keuze en als u nog vragen heeft kan u altijd bij ons terecht. Wij denken graag met u mee!

Een EMB-analyse laten afnemen bij MedicalMove geeft nieuwe inzichten in jouw lichaam. Wat is het? Wanneer de analyse uitvoeren? Hoe gaat het in zijn werk? En waar krijg je inzicht in? Dat leggen we graag uit in deze blog.

Wat is een EMB-analyse?

EMB staat voor Energetische Morfologische Bloedtest, vroeger ook wel Levend Bloed Analyse Test genoemd. De testen zijn tegenwoordig steeds populairder, omdat het je precies laat zien wat er ‘mis’ is in je lichaam en wat je moet doen om de balans weer te herstellen. Zo kijkt de analyse naar je bloedwaardes, hormonen, stresswaarden, vitaminen/ mineralen en voedingsstoffen. En dat met een enkel buisje bloed.

Daarnaast geeft de test ook enorm veel waardevolle en bruikbare informatie over meridiaan- en pathologische verstoring van het lichaam weer. Onderwerpen waarover de medewerkers van MedicalMove je alles kunnen vertellen.

Wanneer de analyse uitvoeren?

De EMB-analyse is in principe altijd mogelijk om af te nemen. Echter is het vooral aan te raden, als de volgende punten herkenbaar zijn:

• je hebt al een tijdje last van wat vagere klachten en weet niet precies waar het vandaan komt;
• je bent de laatste tijd erg vermoeid en futloos;
• je bent nieuwsgierig of jouw vitamines en mineralen op niveau zijn;
• je hebt al diverse onderzoeken gehad, maar er is niets gevonden;
• je hebt geen klachten en wilt gewoon graag een APK voor je lichaam.

Ook bij een van onderstaande vragen is deze analyse een uitkomst:

Kan ik wel tegen brood? Hoe verdraag ik lactose? Waarom val ik niet af tijdens mijn dieet? Wat doen gluten met mijn lichaam? Moet ik vitamine C slikken? Heb ik een vitaminetekort? Waarom slaap ik slecht? Hoe komt het dat ik zo moe ben? Hoe is mijn hormonale huishouding? Kan ik mijn vruchtbaarheid verbeteren?

Hoe gaat een EMB-analyse in zijn werk bij MedicalMove?

De prikpen prikt eenvoudig in je vinger en op deze manier nemen wij druppels bloed af. Dit is een snelle manier van bloedafname waar weinig bloed voor nodig is. Daarna druk je jouw vinger tegen een papiertje. Hiermee is het stollingsproces te meten. Ook hier voel je weinig van. Geen fan van bloed? Geen probleem, je mag de andere kant op kijken. En het is zo voorbij.

Nadat het bloed is verzameld, vul je een korte vragenlijst in. De vragenlijst en het buisje bloed stuurt de medewerker van MedicalMove naar het lab (EMB B.V.). In het laboratorium analyseren ze het bloed en kijken ze naar de patronen in jouw waardes. Binnen 2 à 3 weken is de uitslag bekend en zullen de medewerkers van MedicalMove aan de hand van de uitslag een uitgebreid advies en bijpassend voedings- en suppletie plan uitwerken. Tijdens een persoonlijk gesprek bespreek je samen met de medewerkers de resultaten van de analyse.

Welke inzichten geven een EMB-analyse?

De uitslag van een EMB-analyse geeft je inzichten in 6 verschillende hoofdonderwerpen:

1. basis hematologie en microscopisch bloedonderzoek
2. vitaminen
3. mineralen
4. hormonen
5. neurotransmitters
6. energetische pathogeen belasting
7. energetische intoleranties.

Met een balkje van 0 tot 100 laat de analyse zien welke waardes voor jouw lichaam van toepassing zijn. In het advies van MedicalMove staat beschreven welke verbeteringen van toepassing zijn. Verbeteringen zijn bijvoorbeeld: (meer) omega 3 slikken, de inname van gluten verminderen, rustiger aandoen om stresswaardes te verlagen of beginnen met intermittent fasting.

Benieuwd naar welke inzichten de EMB-analyse kan geven in jouw lichaam? Neem gerust contact met ons op of plan direct een afspraak.

Afgelopen 1 juli zijn Sabine en Dennis ouders geworden van hun kerngezonde zoon Naud Hendrik Dirk Griffioen.
We zullen Sabine de komende tijd lekker laten genieten en laten jullie weten wanneer ze weer bij Medical Move aanwezig is.